نرمشهایی برای کاربران رایانه....

  با یاد خدا....

سلام به همه دوستان عزیز و گل خودم..... ببخشید که چندروزی نبودم. و خوشبختانه الان تونستم به نت بیام... همه شما عزیزانم نسبت به من خیلی لطف دارید و با کامنتهای  زیبای خودتون به من روحیه میدید.... و از عزیزانی که با نگرانیشون منو شرمنده خودشون کردند عذر خواهی میکنم.

 از همتون تشکر میکنم و بدونید که برام خیلی عزیز و دوست داشتنی هستید .از خدای بزرگ و  مهربونم میخوام که همه شما عزیزانم رو در پناه خودش حفظ کنه.....

خوب بریم سر پست جدیدم....

---

              

هنگام كار با رايانه معمولاً چند عضو همواره دچار خستگي و درد مي‌شوند. در ادامه نرمش‌هاي مناسب براي هر يك از اين اعضا را شرح مي‌دهيم...

زانوها

در حالي كه روي صندلي نشسته‌ايد، پاي راست خود را دراز كنيد و عضلات آن را به صورت كشيده نگه‌داريد. كف پا را به سمت بالا بياوريد و اجازه بدهيد 5 ثانيه در اين حالت بماند. حال كف پا را به سمت پايين نگه‌داريد و 5 ثانيه در اين حالت نگه‌داريد

چشم‌ها

در كار با رايانه اولين عضوي كه زود خسته مي‌شود چشم است. از آنجا كه در اين وضعيت تعداد پلك زدن پايين مي‌آيد و سطح چشم رطوبت خود را از دست مي‌دهد، چشم‌ها شروع به سوزش مي‌كنند. براي رفع خستگي چشم‌ها بهتر است مطابق تصاوير زير نرمش‌هاي مناسبي را براي آنها انجام دهيد. ابتدا گردن را صاف نگه‌داريد.
1- چشم‌ها را به سمت بالا ببريد و 10 ثانيه نگه‌داريد.
2- چشم‌ها را به سمت پايين بياوريد و 10 ثانيه نگه‌داريد.
3- چشم‌ها را به سمت راست ببريد و 10 ثانيه نگه‌داريد.
4- چشم‌ها را به سمت چپ ببريد و 10 ثانيه نگه‌داريد.

دست‌ها

كار كردن با صفحه كليد و موشواره عامل اصلي خستگي دست‌ها به خصوص مچ دست است. براي رفع خستگي اين عضو مطابق شكل زير انگشت‌ها را در هم فرو برده و پشت دست‌ها را به سمت خود نگه‌داريد. حال دست‌ها را به سمت جلو دراز كنيد و تا حد امكان بكشيد. 5 ثانيه در اين حالت بمانيد و بعد كمي آنها را به سمت خود بكشيد. اين كار را بين 5 تا 10 بار انجام دهيد.

انگشتان

كار با صفحه كليد به خصوص در ميان تايپيست‌ها علت اصلي درد در انگشتان دست است. براي پيشگيري از اين دردها لازم است گاهي استراحت‌هايي به آنها بدهيم و با انجام نرمش‌هايي خستگي آنها را رفع كنيم. كافي است دست‌ها را با فشار مشت كرده و بعد با كشيدن عضلات انگشتان باز كنيم. اين كار را بين 5 تا 10 مرتبه براي هر دست انجام دهيد.

مچ دست

علت عمده دردهاي مچ دست كار با موشواره به مدت طولاني است. براي پيشگيري از اين دردها بايد سعي كرد تا جايي که امکان دارد كمتر دست خود را روي موشواره نگه داشت. نرمش‌هاي زير نيز اگر به طور روزانه و مرتب انجام شوند در كاهش اين دردها مؤثر هستند. با يك دست انگشتان دست ديگر را گرفته و سمت بالا بكشيد. 5 ثانيه در اين حالت نگه داشته و سپس پشت دست را گرفته و 5 ثانيه به سمت پايين نگه‌داريد.

شانه و گردن

راي برطرف كردن دردهاي شانه و گردن صاف بايستيد. شانه‌ها را به سمت بالا بياوريد و 5 ثانيه نگه‌داريد و سپس به پايين ببريد. اين كار را مي‌توانيد بين 5 تا 10 بار انجام دهيد.

قوانین عجیب جهان...

 

 

 

1ـ جويدن آدامس در سنگاپور ممنوع است .

2 ـ تقلب کردن در مدارس بنگلادش غير قانوني است و افراد بالاي 15 براي تقلب به زندان فرستاده مي شوند .

3 ـ مشاهده فيلم هاي کاراته اي تا سال 79 در عراق ممنوع بود .

4 ـ در ايسلند زماني داشتن سگ خانگي ممنوع بود .

5 ـ در آريزوناي آمريکا ، کشتن و شکار شتر ممنوع است .

6 ـ در تايلند همه در سينما مجبورند هنگام پخش سرود ملي قبل از شروع فيلم قيام کنند .

7 ـ در دانمارک روشن کردن ماشين قبل از چک کردن اينکه بچه اي زير آن خوابيده است يا نه ، ممنوع است .

8 ـ در تايلند انداختن آدامس جويده شده تا 500 دلار جريمه دارد و قبل از خارج شدن از خانه حتماً بايد لباس زير پوشيده باشيد .

9 ـ در سال 1888 در بريتانيا قانوني تصويب شده که دوچرخه سواران را موظف مي کرد تا زمان رد شدن ماشين از کنارشان ، زنگ دوچرخه هايشان را به طور پيوسته به صدا درآورند .

10 ـ در قرن 16 و 17 ميلادي نوشيدن قهوه در ترکيه ممنوع بود و اگر کسي در حين خوردن قهوه دستگير مي شدن ، به اعدام محکوم مي شد .

11 ـ در فنلاند زماني پخش کارتون دونالد داک به علت شلوار نپوشيدن شخصيت اصلي سريال ممنوع بود .

12 ـ تا سال 1984 ، بلژيکي ها مجبور بودند نام فرزندشان را از يک ليست 1500 نفري در روزهاي ناپلئون به طور رندوم انتخاب کنند .

13 ـ در برمه دسترسي به اينترنت غير قانوني است . اگر فردي با اتهام داشتن مودم دستگير شود ، به زندان محکوم مي شود .

14 ـ اتريش اولين کشوري بود که مجازات مرگ را در سال 1787 حذف کرد .

15 ـ در زمان حکومت طالبان در افغانستان ، پوشيدن جوراب سفيد براي زنان به علت تحريک آميز بودن آن براي مردان ممنوع بود .

در ضمن ماموران پليس دستور داشتند پنجره خانه ها را با رنگ سياه بپوشانند تا زنان حاضر در خانه ها ديده نشوند .

16 ـ در ايالت ميسوري بخش سنت لوئيس ، هنوز هم نجات دادن زنان با لباس خواب ، براي ماموران آتش نشاني ممنوع است .